実はナッツが大好きで・・・アーモンド食べ過ぎっ
アーモンドとか、クルミが実は好きです。
最近、お徳用のアーモンドをネットで買うんですが
ついつい食べ過ぎちゃうんですよね。
ぽりぽり、ぽりぽり
気が付くと
体重もふえるんですが
ぶつが出来るんです。
もちろん、つぶさないですよ！
アーモンドを食べてるって
知り合いの女子高生に言ったら
『うちのママも食べてますよ！ビタミンEがとれるんですよね(*’ω’*)』
って。
そうそう、アーモンドにはビタミンEが豊富に含まれてるんですよね。
って、私は、ただ好きだから食べてるんですけど・・・。
アーモンドは、食品の中でもビタミンEが最も多く（含有100グラム中約30ミリ・グラム）含まれているそうです。
ビタミンEは活性酸素による体細胞や血管の酸化を防ぐ抗酸化作用があり、老化の予防やAGEsの排出に役立ちます。
また、悪玉コレステロールの酸化を抑制し、過酸化脂質の生成を防ぎ、心臓病や糖尿病の予防にも。
けっこう、健康食品なんですね。
他に亜鉛、マグネシウム、カリウム、鉄などを多く含んでいる。
でも、ちょっと、吹き出物が出ないように食べすぎには注意です。